Zumba para Gestantes-
La actividad se realiza en el Centro comercial Gran Plaza Alcaraván, como parte del programa de lactancia materna que apoyan varias instituciones, señaló la terapeuta Marisol Estupiñán.
“Están participando Tetarte, la Ese Salud Yopal, la Alcaldía de Yopal y otros entes, entre ellos Therapy Sport Center, que en el cierre de la semana de la lactancia materna, buscan crear un semillero para la lactancia dirigido a las mujeres que por primera vez están en embarazo para disminuir los errores que puedan cometer en esta primera experiencia”, explicó Marisol Estupiñán.
Los beneficios
Cabe resaltar que la actividad física moderada de manera constante mejora la salud y la calidad de vida y cuando la mujer se encuentra en estado de embarazo, excepto en casos donde haya contraindicaciones, con este tipo de ejercicios se optimiza la actividad aeróbica y la fuerza y resistencia muscular.
Se aconseja la práctica de un ejercicio aeróbico regular 30 min al día realizado con una intensidad moderada, entre 3 y 5 veces semanales.
Entre otros, las gestantes pueden realizar ejercicios de bajo impacto como caminar, el senderismo, la natación o la gimnasia en el agua.
También son aconsejables ejercicios de fortalecimiento muscular, se recomienda realizar una serie de 12 repeticiones de varios grupos musculares. Se debe evitar el ejercicio físico a intensidades elevadas o en el ámbito competitivo, así como los aumentos bruscos en la cantidad de ejercicio.
